"ZELFZORG"...cliché, maar wat is het eigenlijk?

Door Liliane Wiliquet op

 

 

 

Tijd voor "me-time"

In haar boek "Zelfzorg het begin van alles" stelt de psychologe Nina Mouton

dat mensen vaak onterecht denken dat goed voor zichzelf zorgen volstaat

wanneer ze maar op tijd aan yoga doen, gaan sporten , shoppen, een boek lezen

of een bad met een bruisbal nemen.

"Tijd voor me-time" zie je dan op hun Facebook verschijnen...

 

Zelfkennis

Veel belangrijker is het ontwikkelen van zelfkennis : weten wie je echt bent,

waar je vandaan komt, en waar je naartoe wil.

We gedragen ons allemaal volgens patronen die we onbewust hebben 

ontwikkeld in onze jeugd.

Als je daarin gaat graven, snap je ook beter waarom je steeds in dezelfde

valkuilen loopt.

 

Je verandert van werk, want het loopt stroef met de collega's, maar op de

nieuwe werkplek voel je na een tijdje weer dezelfde spanningen opborrelen.

Of je gaat weg bij je partner, maar binnen de kortste keren heb je met je

volgende partner dezelfde verkeerde dynamiek.

Ben je de perfectionist die iedereen wil helpen, maar daardoor geen tijd

meer heeft voor zichzelf?

Of heb je lak aan alles en wil je alles alleen oplossen?

Ben je de vriendin die zich telkens aanpast, of degene die altijd

moeilijk doet?

De (te) snelle beslisser, of de eeuwige twijfelaar?

 

De kindertijd

De kiem van dat gedrag is meestal al gezaaid in je kindertijd, door de dingen

die je toen hebt gemist, of net te veel hebt gekregen...

alleen besef je dat niet altijd.

Maar als je bepaalde patronen bij jezelf leert herkennen, kun je ze ook

doorbreken.

 

Korte termijn denken

Veel mensen vinden het moeilijk om te weten wat ze willen in hun leven.

Dat heeft vaak te maken met te ver in de toekomst te kijken,

alsof een keuze altijd voor je hele leven is.

Vaak is de berg zo groot dat je al op voorhand moedeloos wordt.

Dat werkt vaak verlammend.

"Ben ik dat wel waard? Kan ik dat? Is dat wel iets voor mij? Ga ik mezelf geen pijn

doen als het niet lukt?"

Durf je wel te hopen op iets positiefs??

Daarom is het beter om op korte termijn te denken, in kleine stappen.

Begin met bvb : "wat wil ik vanavond, morgen, deze week?

 

Je lijf heeft ook veel te zeggen

We zijn goed in het negeren van lichamelijke signalen!

Je slaapt slecht, en je hoopt elke avond dat het vanzelf wel beter zal gaan.

En die nek- of rugpijn, daar geraak je na een tijdje wel aan gewend.

Maar wat wil je lijf eigenlijk vertellen?

 

Emoties toelaten

Tijdens het opgroeien leren we om met stress om te gaan,

maar vaak gaat dat ten koste van ons gevoel.

We rationaliseren onze problemen en duwen onze emoties weg.

In sommige situaties werkt dat, maar op den duur weet je niet meer

wat je voelt en vervreemd je van jezelf.

Je kan je gevoelens als een strandbal onder water proberen te houden,

maar uiteindelijk zal hij brutaal opspringen in je gezicht.

 

Conclusie

Zelfzorg hangt dus nauw samen met zelfkennis.

Stel je voor dat iedereen zichzelf wat beter zou leren kennen,

welke andere gesprekken zouden we niet voeren met elkaar?

Hoe diep zou het niet gaan?