Uit de taboesfeer
Gelukkig is het tegenwoordig geen taboe meer om over narcisme te praten,
en oplossingen te zoeken om er te leren mee omgaan.
Omgaan met een narcist kan uitdagend en emotioneel uitputtend zijn,
zeker als het gaat over een partner, familielid of collega.
Narcistisch gedrag kan vaak destructief zijn voor relaties, omdat een narcist
doorgaans weinig empathie toont en meestal veel aandacht en bevestiging
van anderen verlangt.
Nog enkele tips op een rij
1. Begrijp hun gedrag, maar stel grenzen.
Schrijf je grenzen letterlijk op, en wees consistent in het verdedigen ervan.
2. Beperk emotionele betrokkenheid.
Leer technieken om emotionele afstand te houden,
zoals visualisatieoefeningen,
waarbij je een denkbeeldige muur plaatst tussen jou en de ander.
3. Kies je woorden zorgvuldig.
Gebruik zinnen als "ik voel me niet confortabel met deze situatie"
in plaats van "jij maakt me boos" ...om beschuldigingen te vermijden.
4. Ontwikkel een sterke eigenwaarde.
Focus op je eigen doelen, zoek steun in gezonde relaties, en oefen dagelijks
zelfzorg om mentaal weerbaar te blijven.
5. Wees voorbereid op gaslighting en manipulatie.
Vertrouw op je eigen waarnemingen en, indien nodig, bespreek situaties
met een buitenstaander om perspectief te krijgen.
6. Vermijd argumenten en confrontaties.
Probeer emotioneel neutraal te blijven waardoor je narcisten minder prikkelt.
7. Stel duidelijke consequenties.
Vermeld de consequentie niet dreigend, maar als een simpele regel
waar jij je aan zult houden.
Bijv. "als je me blijft onderbreken, zal ik dit gesprek beëindigen".
8. Overweeg professionele hulp.
Het kan helpen om met iemand te praten die ervaring heeft met narcisme,
die je helpt in het behouden van je eigen grenzen en mentaal welzijn.
- Login om te reageren