PIEKEREN in 5 stappen elimineren

Piekeren mag

Op zich is er niets mis met af en toe te piekeren in de zin van problemen

op te lossen of op zoek te gaan naar nieuwe manieren van handelen.

Piekeren wordt echter een probleem wanneer dat een groot deel van ons

denken in beslag neemt.

Dat lijdt tot overmatige spierspanningen, hoge bloeddruk, verhoogde hartslag, 

depressie en zoveel andere mogelijke ongemakken...

Vijf belangrijke stappen om er komaf mee te maken

• Je leert je bewust worden van je triggergedachten en je gepieker

     zodat je op tijd kunt ingrijpen.

• Je leert te geloven dat je controle hebt over je gepieker

     zodat je dat zelf kunt beperken.

• Je laat de overtuiging dat piekeren oplossingen voor je problemen 

     oplevert los, ongeacht of die werk-gerelateerd of privé zijn,

     of misschien voortkomen uit je vrees gedeprimeerd te raken, 

     of uit angst dat je niet uit je depressie komt.

• Je ontdekt dat je plannen kunt uitvoeren ongeacht je stemming.

     Dat wil zeggen dat je je kunt voornemen iets te doen waarin je geen zin hebt.

• Je leert te geloven dat je gedachten en gevoelens normaal en 

     ongevaarlijk zijn, dat je niet een genetisch slachtoffer van depressie bent.