Mediteren niets voor jou?
Mediteren is lang niet meer alleen voor monniken hoog op een berg.
Intussen is het immens populair geworden.
Het belangrijkste onderdeel is de focus op je ademhaling,
ook wanneer je gedachten willen afdwalen.
Dat brengt bewezen voordelen, met zich mee : een betere concentratie,
meer zelfbewustzijn en minder angst en stress.
Maar wat als het echt niks voor jou is?
Goed nieuws, want een dweiltje slaan kan evengoed meditatief.
Net als deze 8 andere, alledaagse activiteiten als je ze juist aanpakt, tenminste.
De was opvouwen
Doe het zonder enige haast, adem de frisse geur in, let op de verschillende
stoffen en doe het zo netjes mogelijk.
Dan haal je er de meeste voldoening uit.
Wandelen met de hond
Van wandelen in de natuur is al langer de helende werking aangetoond.
Met je viervoeter erbij kan het extra leuk zijn.
Let op zijn kwispelende staart, zijn enthousiasme, zijn gehijg, zijn warme
adem tegen je hand...
Wanneer je gedachten afdwalen breng je je aandacht terug naar je hond
en train je zo je brein.
Tekenen
Door om het even wat op papier te zetten raak je in een flow.
En dat is waar het om draait bij mediteren.
Een tekening maken bvb werkt dan ook ontspannend en herstellend,
als je al je focus erop toelegt.
Pottenbakken
Het werkt meditatief want je gebruikt zoveel sensoren tijdens het potten draaien.
En alweer kan je je focussen op de textuur van de klei, het geluid van jouw
draaitafel...
Stap eens uit je comfortzone
Iets wat we niet "gewoon zijn" om te doen zet onze hersenen op een andere
manier aan het werk, en zo voel je je weer levendig.
Meditatie moet zeker niet altijd rustig neerzitten zijn.
Je gedachten neerpennen
Soms moet je je gedachten net onder ogen komen.
Cliché maar meditatief : pen ze neer.
Probeer niet te oordelen en schrijf alles op wat je denkt, zonder afgeleid
te geraken.
Het kan helpen om bvb een timer te zetten van 10 minuten,
waarin je non-stop schrijft.
Filmpje kijken
Een kans om meer zelfbewustzijn op te bouwen.
Je moet er maar eens op letten hoe vaak je tijdens een film vooruit loopt
op de zaken en probeert te voorspellen wat er zal gebeuren.
Stop daarmee! Dat haalt je uit het "NU".
De oefening is dus om gewoon de film te volgen en je over te geven aan
het verhaal en het onbekende.
Samen zingen
Het laat stoom af!
Concentreer je op naast wie je staat, voel je keel trillen, zet je voeten
stevig op de grond en voel je borst op en neer gaan.
conclusie
Eigenlijk komt het erop neer dat we in veel, zoniet in àlle dagdagelijkse
activiteiten onszelf kunnen trainen om ons zoveel mogelijk te concentreren
op datgene waarmee we op een bepaald moment bezig zijn.
Klinkt logisch... alleen hebben we dat jammer genoeg afgeleerd...
Gelukkig kunnen we al wat we afleren opnieuw aanleren, als we dat wensen tenminste...
- Login om te reageren